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안녕하세요.
최상산부인과입니다!
날이 참 좋은 오늘 날씨네요^^
하지만 새벽부터 눈이 내린다고 하니 내일 출근길도
잘 대비하시길 바라겠습니다. ^^
생리통! 겨울철에 더 심하다?!
생리통이 겨울철에 더 심해진다는 말, 들어보신 적 있으신가요?
겨울철에는 날이 춥기 때문에 몸이 차가워지면서 자궁과 난소가 있는
아랫배도 더욱 차가워지게 됩니다.
그래서 다른 계절보다 겨울철에 유독 더 생리통을 심하게
느낀다고 합니다!
생리통 완화에 초콜릿은 도움이 되지 않는다!
생리 기간에는 행복한 기분을 느끼게 해주는
세로토닌이라는 호르몬의 물질이 급격하게 줄어들게 됩니다.
그래서 단 음식들이 땡기고 섭취함으로 인해
기분이 좋아지게 되는데
생리통이 심할 때 초콜릿을 먹는 것이 좋지 않은 이유는
초콜릿 안에 있는 카페인 성분이
오히려 생리통을 유발시킨다고 합니다.
이런 같은 맥락으로 커피, 알코올 등을 섭취하지 않는 것이
좋습니다!
생리통 완화 하는 방법!!
▼ 진통제
진통제는 생리통 완화 방법으로 가장 흔한
방법이기는 하지만 많은 여성들이 내성이 생길까봐 걱정하여
복용하지 않는 경우가 많다고 합니다!
하지만 복용량만 제대로 지킨다면 위험하지 않을 약들이니
생리통으로 인해 힘들어하지 마시고
생리통이 시작되면 바로 먹는 것이 좋습니다!
▼ 운동
생리 기간에 운동하는 것에 대해 찬반 의견이
많이 갈리게 되는데 편하게 쉬는 방법도 있고
가벼운 산책 정도의 운동을 통해 생리통을 완화 시키는
방법도 있습니다.
이는 선택사항이니 본인이게 맞는 것을 통해
충분한 휴식을 취하거나 가벼운 운동을 통해
완화 시킬 수 있습니다^^
▼ 물
생리 기간에는 몸 안에서 수분의 흡수가 잘 이루어지지 않기에
물을 충분히 마셔주시는 것이 좋습니다.
카페인 성분이 없는 허브차도 도움이 됩니다.
하지만 술이나 커피는 자세하는 것이 좋습니다.
▼ 하체 따뜻하게 하기
생리 기간이 되면 아랫배가 차가워지면서
생리통이 심해지는 경우가 있습니다.
그렇기에 아랫배를 따뜻하게 해주는 것이 좋고
날이 더운 여름날이라해도 생리 중에는
따뜻한 물로 샤워를 해주는 것이 좋습니다!
오늘 저의 포스팅이 많은 도움이 되었기를 바라겠습니다!
하지만 위와 같은 방법으로도
완화가 되지 않는다면 산부인과에 방문할 필요가 있다는 사실!
꼭 기억해주시길 바라겠습니다^^!